どんな職種であっても、長時間続けて仕事をすると集中力も途切れ、仕事の非効率化につながります。
仕事の効率を下げないためにも、疲れたと思ったら適度に休憩をして気分をリフレッシュすることが大事です。
人間の集中力が続くのは90分が限度だとされているので、60分から90分に1回5分程度の小休憩を入れるのが理想的です。
小休憩で仕事疲れを取るための対策としては、水分補給やストレッチがあげられます。
水分は水やジュースなども良いですが、コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は脳を覚醒させて仕事への集中力を高めるのに役立ちます。
また、砂糖も脳の疲労を回復させる作用があるので、甘い飲み物もリフレッシュに適しています。
ストレッチは、省スペースで行える軽いものでも気分のリフレッシュが図れます。
特に事務や受付など椅子に座りっぱなしの作業は筋肉が強張り、腰痛や肩こりの原因となります。
その場で屈伸したり、伸びをしたりすると体をリラックスさせられます。
時間があれば、少し外を歩くのも筋肉の強張りをほぐすのに適した方法です。
そのほか、仕事による精神的な疲れをとる対策としては、音楽を聞いたり瞑想したりする方法があります。
音楽は明るい曲を聞けば気分を上げることもでき、またゆったりした曲であれば気分を落ちる付かせることもできるので効果的です。
瞑想は、何も考えず無の境地で深呼吸し、脳をリラックスさせることができ、座ったままでもできるので、小休憩に行うのに適しているでしょう。